جدول هفتگی هستي

به سلامتي ديشب نيم ساعت بيشتر نخوابيدم.۲.۱۵ تا ۲.۴۵.هركاري كردم نشد بيشتر بخوابم.چون عادت دارم رو دلم ميخوابم بخاطر دل درد همون نيم ساعت رو فقط تونستم دووم بيارم.حالا هم حداقل ميخوام يه كار مثبت تو زندگيم كرده باشم.ميرم كه اول صبحي بدوم تا حالم بهتر بشه.البته اگه پاي نازك نارنجيم اجازه دويدن بده والاهمون پياده روي در راس برنامه ام خواهد بود.(راستي چرا پام هنوز حين دويدن دردميگره؟؟نكنه ديگه خوب نشم و همين جوري بمونم؟)بعدش اگه خدا بخواد برم به كارو زندگيم برسم.اول هفته رو با ورزش آغاز ميكنم اميدوارم تا آخرش همين شكلي ادامه داشته باشه.

علت موفقيت يا ناكامي دررژيمهاي گوناگون نوعشون نيست.پررنگ بودن هدفه و عمق خواستن

پي نوشت:

مدتها بود كه نتونسته بودم اينجا پست جديد بنويسم .ولي جداول كاغذي به راههو تموم زندگي رژيمي من بصورتي كاملآ دقيق و هوشمندانه ثبت ميشه و تحت كنترله. همراه با رقص و ساير فعاليتهاي چربي گريز.زموني كه تونستم تغييرات محسوسي در فيزيكم احساس كنم و از رفتن روي ترازو به علت گندهاي عيدقالب تهي نكنم و به وزن قبل عيد نزديك شدم و تونستم يه جوري ماست ماليش كنم ميام و گزارش هفتگي ميدم.خوب اينم يك نوع تنبيهه...

چربي بداند:

ماهمچنان در فراق ترازو  بيداريم و  به نبرد درجداول كاغذي مشغول

شاد باشيد و

تا كيلويي ديگر...

و سبك تر...

شروع سال دوم از اصلاح لايف استايلم خواهد بود.دوباره تموم تلاشم رو خواهم كرد.

سعيم براينه كه ديدم بجاي گذشته و افسوس بر نكرده ها و نشده هام بر روزهاي پيش روم و كارهايي كه با اراده ام ميتونم انجامشون بدم باشه.

من دو تا هدف  رو براي سال جديدم فعلآ برنامه ريزي كردم.

هدف اولم تاريخ تولدمه كه ۱۸ هفته زمون دارم و مصادف ميشه با دوره امتحانات ترم سوم دانشگاهم .

هدف دومم همون تاريخ خوشگله است.۸۸.۸.۸

كه تموم تلاشم رو ميكنم تا امسال تو اين تاريخ به وزن هدفم برسم.

آينده در دستان ماست...

اگر بخواهيم...

فقط و فقط اگر بخواهيم...

به همين سادگي...

بهترين ها رو در سال جديدبراتون آرزومندم و اميدوارم امسال سال رسيدن به تمومي آرزوهاي ريز و درشتتون باشه.

نقطه آغاز...

بهار زندگيتان بي انتها باد!!

روزهاي هفته	سه شنبه ۱۳اسفند	سه شنبه ۱۴اسفند	پنج شنبه ۱۵اسفند	جمعه ۱۶اسفند	شنبه ۱۷اسفند	يكشنبه ۱۸اسفند	دوشنبه ۱۹اسفند
برنامه دويدن گروهي	۵دقيقه پياده روي	۵دقيقه پياده روي	تا الان هيچي	-	-	-	-
ورزش خودم	۴ساعت رانندگي	يك ساعت پياده روي	-	-	-	-	-
تعداد لیوان آب	۸لیوان	۸لیوان	لیوان	لیوان	لیوان	لیوان	لیوان
مولتی ویتامین	يادم رفت	يادم رفت	-	-	-	-	-
کالری مجاز روز	۱۶۶۰	۱۶۶۰	۱۶۶۰	۱۶۶۰	۱۶۶۰	۱۶۶۰	۱۶۶۰
صرفه جويي كالري	۲۵۰	۴۵-	-	-	-	-	-
کالری ورودی روز	۱۸۴۰-ديگه ركورد زدم	۱۹۷۵	-	-	-	-	-
کالری خروجی روز	۴۳۰	۲۷۰	-	-	-	-	-

سه شنبه و چهار شنبه:

لازم شد من يه توضيحي در رابطه با زياد شدن كالري اين دوروز بدم. من براي اين ساندويچ ها هم برنامه ريزي دارم و هر شش ماه يك بار به خودم اجازه ميدم ازينهايي كه دوست دارم بخورم تا ديگه براي شش ماه بعد هوسشونو نداشته باشم و چون اين ساندويچها فقط قابل تهيه از ساندويچي كناردانشگاهمه پس هميشه در دسترسم نيستن.ميخواستم فقط بگم كه اين انتخابها هوشمندانه بوده و از لحظه ايي كه از درب خونه حركت ميكردم ميدونستم نهار چي دارم.به عبارتي مغلوب بو و اينها نشدم.ولي درمورد عدد زياد كالري بايد بگم بقيه اش عصبي خوري بوده با اين تفاوت كه اينباربه جاي يه بشقاب مملو از روغن و نشاسته به نارنگيهاي يخچال شبيخون زدم و چون از انتظار بدم ميادكل اين دو روز روساعتها با لباس دم در منتظر يك تلفن بودم كه هي اين ساعت و اون ساعت ميشد و تا الانم بالاخره نشدو افتاد به اوايل هفته بعد كه اميدوارم اينبار هم زير پام علف سبز نشه.منم كه حسابي كلافه و عصبي شده بودم بجاي حمله به فسنجون و لوبياپلوكه دوستشون دارم اينبار نارنگي روانتخاب كردم.خدا ميدونه اگه چيزي ديگه جاش بود عدد كالري چه رقم وحشتناكي ميشد.به هرحال هم حس زياده طلبي اون لحظه ارضا شد و هم براي يك بشقابش تنها ۲۴۰كالري بها پرداخت كردم.و يه سود ديگه هم برام داشت كه اين روزها وقت ميوه خوردن نداشتم و كلي ويتامين دريافت كردم.ازين به بعد سعي ميكنم تو همچين مواقعي كه كنترل خوردنمو از دست ميدم دم دستم سبزيجات و ميوه جات فراووني بذارم كه دلم بخوادشون مثل همين نارنگي "يافا" كه عاشقشونم.

"ترمه عزيز" براي من خصوصي گذاشته بوديد.ولي آدرس وبلاگي ازتون نداشتم.با قضيه مطرح شده موافقم.اگه اينجا رو ميخونين يه آدرسي چيزي از خودتون بذارين.